ได้ความคล่องตัว เคลื่อนไหวร่างกายได้เร็ว ทำให้ร่างกายแข็งแรง กระชับทุกสัดส่วน อีกทั้งยังสามารถใช้ป้องกันตัวในสถานการณ์ที่คับขันได้

ช่วยผ่อนคลายจิตใจ ลดความเครียด ปรับสมดุลร่างกาย ฝึกสมาธิ และฝึกการควบคุมได้อย่างดีมาก

เป็นการออกกำลังกายอย่างผสมผสาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย

ช่วยในการเผาผลาญแคลลอรี่ เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายในแบบต่างๆอย่างผสมผสาน การออกกำลังกายชนิดนี้เรียกเหงื่อได้ดีมาก มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน

เป็นการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ได้ทั้งความสนุก มิตรภาพ เจอเพื่อนใหม่ๆ ได้สุขภาพร่างกายแข็งแรง เรียกเหงื่อได้ดี

การออกกำลังกายแบบทรงตัวในอากาศ ช่วยสร้างความยืดหยุ่น ช่วยยืดกระดูกสันหลัง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันส่วนเกิน